Más allá del gimnasio: así hacen deporte los españoles

El 62,7% de la poblaci�n practica ejercicio, un r�cord hist�rico.

Hacer deporte. Es un objetivo recurrente cuando comienza el a�o, pero c�mo articularlo en la rutina diaria es lo realmente dif�cil. Muchos comienzan con buena intenci�n, pero se desinflan por falta de tiempo, motivaci�n o simplemente porque no encuentran la forma que encaje con su vida. Pero no todo son buenas intenciones que se olvidan: la realidad muestra que muchos espa�oles s� logran incorporar el deporte en su vida diaria. La �ltima Encuesta de H�bitos Deportivos en Espa�a da pistas, en un marco en el que casi seis de cada diez espa�oles de 15 a�os o m�s hace ejercicio de manera regular. Es, en concreto, el 62,7% de la poblaci�n, lo que supone un r�cord y un incremento de 5,4 puntos respecto a 2022.

Caminar o ejercitarse con gimnasia son las actividades m�s habituales. La mayor�a combina varias modalidades, muchas de ellas sin necesidad de gimnasio ni entrenadores, demostrando que el deporte puede integrarse de manera natural en la vida diaria.

Hombres y mujeres

La participaci�n no se limita a una franja de edad o a un nivel educativo. Aunque los j�venes entre 15 y 24 a�os son los m�s activos, con tasas que superan el 80%, la pr�ctica se mantiene notable incluso entre quienes tienen m�s de 55 a�os, alcanzando un 43% en este grupo. La educaci�n tambi�n influye: quienes cuentan con formaci�n superior muestran niveles de actividad f�sica significativamente m�s altos (78,1%). Esto evidencia que la pr�ctica deportiva no depende �nicamente de la motivaci�n individual, sino de factores sociales y culturales que condicionan h�bitos y oportunidades.

El sexo tambi�n influye. La brecha entre hombres y mujeres se ha reducido al m�nimo: 66,2% frente a 59,5%. Esta evoluci�n refleja no solo un aumento de la conciencia sobre la importancia de mantenerse activo, sino tambi�n el impacto de pol�ticas p�blicas, programas de fomento del deporte femenino y campa�as de concienciaci�n.

De la nataci�n al ciclismo

Entre unos y otros, las modalidades m�s practicadas muestran la diversidad de intereses. Destacan la gimnasia suave (29,2%), la que se practica de forma m�s intensa (27,3%), el senderismo y monta�ismo (24,9%), la musculaci�n y halterofilia (23,5%), la nataci�n (22,4%) y el ciclismo (21,4%). Pero de nuevo hay claras diferencias de g�nero en la elecci�n de disciplinas: los hombres prefieren el ciclismo, f�tbol, musculaci�n y halterofilia, senderismo y monta�ismo, gimnasia intensa y nataci�n, mientras que las mujeres destacan en gimnasia suave e intensa, nataci�n y senderismo o monta�ismo, disciplinas que registran descensos respecto a otros a�os. Por el contrario, las que m�s crecen son la nataci�n, el p�del y la musculaci�n.

Esta tendencia refleja tanto cambios en las preferencias de ocio como la flexibilidad que la pr�ctica deportiva individual ofrece para quienes tienen horarios complicados o responsabilidades familiares.

Por su parte, caminar o pasear se consolida como el h�bito m�s extendido, y por eso el informe dedica este a�o un cap�tulo especial. Lo practica el 78,7% de la poblaci�n “m�s o menos deprisa, realizando al menos diez minutos seguidos con el prop�sito de mantener o mejorar su forma f�sica”. Esto supone un aumento de casi siete puntos porcentuales respecto a 2022 y tres puntos respecto a 2020.

Por frecuencias, el 77,8% de la poblaci�n camina al menos una vez al mes, el 76,2% al menos una vez por semana y un 55,7% diariamente. Frente a lo observado en las tasas de pr�ctica deportiva, el h�bito de andar o pasear ha sido m�s frecuente en las mujeres, 81,7%, que, en los hombres, 75,5%.

Asimismo, mientras las tasas de pr�ctica deportiva decrec�an con la edad, el h�bito de andar o pasear, que toma sus valores m�nimos en la poblaci�n m�s joven, de 15 a 24 a�os, permanece pr�cticamente por encima del 70% a partir de esta edad.

En cualquier tipo de forma de hacer ejercicio, la motivaci�n tambi�n juega un papel crucial. Las razones para practicar deporte son diversas, aunque estar en forma lidera las respuestas (28,8%), seguido de relajaci�n, salud, entretenimiento y pasi�n por la actividad f�sica.

En cambio, los obst�culos tambi�n son claros. Entre las principales barreras para la pr�ctica deportiva o motivos por los que la poblaci�n no suele hacer deporte o no lo practica con mayor frecuencia, se sit�a, en primer lugar, la falta de tiempo (26,3%) seguida a gran distancia de la falta de inter�s, la edad, el hecho de que ya se realice suficiente deporte y las responsabilidades familiares. Los a�os, junto con los motivos de salud, son m�s determinantes en la poblaci�n de 55 en adelante.