El método de Alcaraz para recomponerse antes de la final: masaje, baños fríos y "dormir lo máximo posible"

�Dormir lo m�ximo posible�, contestaba un miembro del equipo de Carlos Alcaraz cuando se le preguntaba por la clave de la recuperaci�n antes de su final del Open de Australia contra Novak Djokovic de este domingo (09.30 horas, HBO Max y Eurosport). Dormir, dormir, dormir y dormir. En el mercado hay un mill�n de artilugios car�simos, desde colchones deportivos hasta botas de compresi�n, pasando por pistolas de masaje, pero todav�a no se ha inventado nada que mejore o iguale el efecto reparador de un buen descanso.

Cuando anteayer lleg� a su hotel, el Crown de Melbourne, desde el Melbourne Park, la prioridad para Alcaraz era rebajar la adrenalina por lo vivido en las semifinales ante Alexander Zverev, encontrar una buena postura en la cama y dormir cuantas m�s horas mejor. Que nadie le despertara, prohibido picar a la puerta. Antes hab�a hecho 15 minutos de bicicleta el�ptica en el gimnasio de la Rod Laver Arena, se hab�a sumergido en ba�os de contraste entre fr�o y calor y hab�a recibido un masaje de su fisioterapeuta, Juanjo Moreno. Pero ya en su habitaci�n la prioridad era dormir. Moreno es un estudioso de las Ciencias del Deporte, suele innovar en su preparaci�n como hace con las bandas de restricci�n sangu�nea y otros descubrimientos, pero tambi�n sabe de los efectos �nicos del sue�o.

Al contrario que otros d�as, este s�bado Alcaraz no apareci� por las pistas de entrenamiento del Grand Slam, ni tan siquiera reserv� una hora por si acaso. Su plan fue simplemente estar con los suyos, relajarse jugando a cartas con ellos y dejar que las horas de tranquilidad hicieran efecto en su cuerpo. Antes de empezar los partidos en Melbourne, el n�mero uno dedicaba muchas horas a ver la serie Stranger Things, pero con el transcurso del torneo dej� de hacerlo y este s�bado no era el mejor d�a para estar solo frente al televisor.

La relajaci�n, clave

Como pudo comprobar ante Zverev, en la final una de las claves para evitar que vuelvan a aparecer los calambres ser� estar relajado desde el primer punto. Si una ventaja tiene Djokovic, que tampoco entren� ayer, es su extensa experiencia en estos escenarios. Alcaraz jugar� su octava final grande a sus 22 a�os, una cifra superlativa. Pero el serbio disputar� la n�mero 38. Adem�s lo har� en una racha muy dif�cil de igualar. En ese mismo lugar, la pista Rod Laver, Djokovic ha vivido muchas cosas, pero todav�a no ha perdido nunca una disputa por el t�tulo: diez finales, diez victorias.

�F�sicamente parece que tiene 25 a�os, es impresionante lo que est� consiguiendo�, le elogiaba Alcaraz en la previa y ah� estar� una de las claves del partido. Si Djokovic pudo derrotar a Jannik Sinner en su semifinal fue porque lleg� con energ�a despu�s de que la fortuna le sonriera tanto en octavos como en cuartos de final. En la final habr� que ver si cuenta con tanta frescura.

En el �ltimo enfrentamiento entre ambos, las semifinales del US Open, el ganador de 24 Grand Slam lament� unas molestias en la pasada. Antes, en los dos partidos previos, con menos problemas f�sicos, Djokovic venci� a Alcaraz tanto en los cuartos de final del pasado Open de Australia como en la final de los Juegos Ol�mpicos de Par�s 2024. Qui�n se llevar� la gloria se empieza a decidir en la cama: tendr� ventaja el aspirante que haya conseguido �dormir lo m�ximo posible�.