Un nuevo estudio relaciona el trabajo sedentario con un riesgo 37% mayor de sufrir síntomas similares al insomnio

Una noche sin descanso puede hacer que te sientas agotado en el trabajo, pero ¿qué pasa si tu trabajo es precisamente lo que interrumpe tu sueño?

Las personas con trabajos altamente sedentarios (que representan el 80% de la fuerza laboral actual de Estados Unidos) enfrentan un riesgo significativamente mayor de insomnio, según un nuevo estudio publicado el 7 de enero en el Journal of Occupational Health Psychology.

Ya sabemos que el sueño es lo más parecido a una solución mágica para mejorar la productividad y el bienestar de los empleados, pero la forma en que ha cambiado el diseño del trabajo pone en peligro la salud del sueño”, dijo la Dra. Claire Smith, autora principal del estudio y profesora adjunta de psicología en la Universidad del Sur de Florida.

Cómo el diseño del trabajo afecta tu sueño

La investigación, que analizó datos de más de 1.000 trabajadores durante un período de 10 años del estudio nacional Midlife in the United States, examinó cómo el diseño del trabajo afecta los patrones de sueño de los empleados. El diseño del trabajo, según lo define el estudio, incluye elementos como la cantidad de tecnología utilizada en el trabajo, los niveles de actividad física y los horarios de trabajo, específicamente el momento del día en que los empleados trabajan.

Los participantes informaron sus hábitos de sueño al comienzo del estudio (2004 a 2006) y nuevamente una década después (2013 a 2017) utilizando seis indicadores de salud del sueño: duración del sueño, regularidad, síntomas de insomnio, hábitos de siesta, fatiga diurna y el tiempo que tardaba en conciliar el sueño.

Para seguir los cambios en los patrones de sueño a lo largo de 10 años, el estudio identificó tres categorías distintas de salud del sueño: los que duermen bien, los que duermen con insomnio y los que recuperan el sueño.